Radfahren verlangsamt die Alterung der Beine bei älteren Erwachsenen

Fahrräder sind eines der wichtigsten Fortbewegungsmittel der Chinesen. Fahrradfahren für ältere Menschen kann die Alterungsgeschwindigkeit der Beine verlangsamen, dafür sorgen, dass ältere Menschen ihre Beine trainieren können und die Kontraktilität des Herzmuskels verbessern.

Viele ältere Menschen entscheiden sich grundsätzlich dafür, zu Fuß zu gehen oder den Bus zu nehmen, wenn sie ausgehen. Nur wenige Menschen denken daran, Fahrrad zu fahren. Tatsächlich werden die Menschen jedoch zuerst alt, und ältere Menschen sollten der Gesundheit ihrer Beine besondere Aufmerksamkeit schenken. Ältere Menschen sollten auf ihre Beine achten. Versuchen Sie es mit Radfahren für Ihre Fitness!

Von der Geburt bis zum Erwachsenenalter werden die Muskeln immer dicker und kräftiger und erreichen ihren Höhepunkt im Alter von 20 bis 30 Jahren. Danach werden die Muskeln mit zunehmendem Alter allmählich dünner und die Kraft lässt allmählich nach. Unter ihnen sind die Rückenmuskulatur, die Psoasmuskulatur und die Muskeln der unteren Extremitäten mit zunehmendem Alter offensichtlich geschwächt. Dies ist auch einer der Gründe dafür, dass Menschen im Alter einen buckligen, unsicheren Gang haben und leicht stürzen.

Ältere Menschen möchten ihre Beine trainieren. Neben Walking, Tai Chi, Joggen und anderen Sportarten ist Radfahren eine sehr gute Möglichkeit, die Alterung der Beine zu verlangsamen. Aufgrund der besonderen Anforderungen beim Radfahren sind die oberen Gliedmaßen und der Rumpf meist statische Arbeit und die unteren Gliedmaßen überwiegend dynamische Arbeit. Langfristiges Training kann die Kraft und Ausdauer der unteren Extremitätenmuskulatur verbessern. Aufgrund der Umverteilung des Blutes während des Trainings ist die Blutversorgung der unteren Gliedmaßen stärker, und auch die Änderung der Herzfrequenz ist abhängig von der Geschwindigkeit des Tretvorgangs und den Höhen und Tiefen des Geländes. Wiederholte Übungen auf diese Weise können die Kontraktilität des Herzmuskels stärken und die Elastizität der Blutgefäßwand erhöhen, was sich positiv auf die Durchblutung der unteren Gliedmaßen auswirkt.

Ältere Menschen unterschiedlichen Alters benötigen unterschiedlich viel Bewegung. Ältere Menschen im Alter von 60 Jahren können ihre Kräfte leicht stärken, aber diejenigen im Alter von 70 Jahren müssen tun, was sie können. Auch beim Fahrradfahren muss auf die Sicherheit geachtet werden. Fahren Sie dorthin, wo es nur wenige Autos und wenige Menschen gibt.